こんにちは。

ちょっとまだ体調があまりよくありません。

この数ヶ月突然気分が塞ぎこんだり

攻撃的になったり

過食になったり

肩首が痛くて頭痛もひどくて眠れなかったり

眠たかったり

浮腫みがひどかったり

注意力が散漫になり

仕事でミスが続いたり

そのミスでさらに落ち込んだり

落ち込んでさらにミスしたり・・・

そしてある日ぱったりそれが全部無くなって

元気ハツラツ！になる

というリズムを繰り返していたので

これはまさか？と思って婦人科に行ってみたらPMSでした。

PMS自体は若い人にもあるんですが、

30代でひどくなるらしく

40代50代で楽になってくるようですね。

更年期がありますが・・・

とにかく鬱かしら！？と思うくらい気分が塞ぎこんで

あらゆることに不安で仕方がなくて

外に出ることもすごく嫌になるので

生活に支障が。

改善するには低用量ピルを使う方法もあるんですが

ちょっとお薬に頼るのではなくて

生活を見直すところから始めようかな、

と思っています。

もちろんPMS時期を抜けてから。


まず、私は暑がりなんですが、

体の中は冷えていると思われるので

体を温めます。

そのためには下半身を強くするのがいいらしく、

経度の運動を少しずつはじめます。

ウォーキングですね。

あとは食事。

生野菜が好きなんですが体を冷やしてしまうので

温めたお野菜を摂るようにします。

飲酒・喫煙・珈琲もよくないらしいのでこれも改善していきたいところ。

あとお風呂。

半身浴はしているのですが

岩盤浴に行って一度体内の老廃物を出して

流れを良くしようかな～と。


PMSがこんなにしんどいとは思わなかったな・・・

今はまだPMS時期なのでしばらくゆるゆる生活します。

アロマセラピストの資格を持ってた（今は放棄しましたが）ので

アロマも使ってゆるゆる改善していきたいと思います☆

PMSor更年期でしんどい方、

焦らず頑張らず、

この時期はこうなんだ～とのんびり過ごして

ゆるゆる改善していきましょう＾＾